入秋后多吃5种宝,增强免疫健脾养胃

正值初秋换季时期，很多体质比较差的人就特别容易生病感冒，那我们要怎么办呢？有的人马上就想到要喝补药，其实这时可以多吃点果蔬，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，能提高我们身体的免疫力，不但能有效预防感冒，甚至还能延缓细胞衰老，起到延年益寿的效果，下面，为大家推荐五种换季时节比较适合吃的果蔬：

第一，生姜

生姜具有非常好的消肿止痛和杀菌解毒的功效，在炎热的夏天适当的吃一些生姜拥有兴奋、降温、排汗，提神的效果，还能避免肠胃炎等，食用生姜更是可以加速血液的流动，对于消肿止痛特别有帮助，而且还具有止咳、止呕的效果，在这种燥热的天气，实在是不二选择。

第二，卷心菜

卷心菜又称为甘蓝、大头菜，它内含保护胃肠黏膜的物质，而且卷心菜能提高人体的免疫力，有效预防感冒，在换季时期是首选食用蔬菜，新鲜的卷心菜更是含有丰富的植物杀菌素，有抗菌、消炎的作用，对咽喉疼痛、蚊叮虫咬、外伤疼痛、牙痛、胃痛等都有一定效果哦。

第三，香蕉

相信大家对香蕉都很熟悉，但是你不知道香蕉含有丰富的镁钾和钾吧？它能够防治肌肉痉挛和血压上升，而镁可以让人肌肉放松，帮助我们消除疲劳，还能驱散烦躁的情绪，保持快乐的心情，并且拥有一定的减肥功效，有科学家研究认为：香蕉是最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果，我们何不每天吃一根香蕉保持愉快的心情呢？

第四，芹菜

芹菜味道有点特别，芹菜的能量很低，但是它包含的水分和膳食纤维能够有效的抑制人的食欲，还能够中和胃酸，有效的治疗胃灼热等不适症状。此外，芹菜含有丰富的挥发性芳香油，能增进食欲促进血液循坏，起到醒脑提神的食疗作用，它还有碱性成分，有镇静的效果，对降低胆固醇治疗高血压都有非常好的效果。

第五，山药

山药别称为白人参，说起山药，第一反应那肯定是煲汤啊，将它和排骨炖在一起，那是既营养又美味。山药特别适合在秋冬时节吃，常吃山药能调理脾胃、增强肾功能还可以降血糖，甚至还能增强免疫功能，延缓细胞衰老，起到延年益寿的效果，常失眠的朋友也可以多吃山药，能让心神变得镇定，有效的缓解失眠哦！

除了这五种果蔬以外，其他蔬菜水果也对身体有很多好处哦，特别是比较注重皮肤的女生哦，换季时期不但容易生病皮肤还会比较干燥，要多吃点果蔬，能补充身体水分和蛋白质，提高身体免疫力还能有效抗衰老，对身体好处特别多哦！

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