102岁老人抽烟喝酒,分享长寿秘籍做好

长寿可能是绝大部分人都想追求的事情，即便是强大的千古一帝秦始皇，也不能幸免追求长生。但是这个问题即便是放到现在，还是没有找到有效的结果。研究人员考察了很多长寿老人，找到的结论无非就是基因、环境、活动等因素。所以只有尽量控制、减少、及时治疗疾病，才可能延长一个人的寿命。

在公园里走动的一般都是退休后的大爷大妈们，跳广场舞、打太极、使用锻炼器材锻炼、下棋，好不热闹。这时候，一个看起来就只有八九十岁的老爷爷在和别人聊天，无意当中聊到了各自的年龄，这位老爷爷说，自己已经岁了，引来周围一众人的惊呼，纷纷询问保养方法。

老爷爷笑道，“能有什么方法，无非就是运动多一点、吃得少一点、心态好一点”。还说自己平时都会抽点烟喝点酒，但是一般遵循“七字真言”。对于我们来说，追求长寿更直接的方式就是借鉴长寿老人的生活方式，所以让我们来看看老人的秘籍究竟是什么？

做好“7字”，身体强壮少生病

1、吃

吃饭是每天都要进行的事情，不吃饭就可能引起低血糖，导致两眼昏花，时间长了，还容易引起胃痛等不适。所以，不吃饭是不行的，但是吃太多也不行。如果长期摄入过多食物，就容易引起肥胖，尤其是吃大量的烧烤、炸鸡这些高热量的食物，容易导致“三高”的出现。

“病从口入”并不只是说说而已，如果吃了不干净、变质的食物，就可能会引起食物中毒，导致腹泻等不适，长此以往还会增加患癌的风险。所以这位老爷爷一般每天都会吃蔬菜水果，当然鱼虾、鸡鸭这些肉类也会适量吃一点。

每顿饭吃多少就做多少，不会吃剩菜。发现水果腐败的，也会及时丢掉，因为自己的子女孝顺，生活有所保障，而且子女也和他说了吃这些食物的坏处，所以也就不会有太多舍不得浪费、切掉坏的地方再吃的情绪。

2、排

其实就是要注意大小便，只有大小便正常，一般身体的消化系统、泌尿系统都会是正常的。老爷爷一般是在早上吃完饭后的半小时排便，这已经是养成了很久的一个规律了。对于我们来说，可能偶尔不吃早餐、熬夜等，很容易影响排便规律，有时候甚至“隐而不发”，所以便秘、腹泻这些情况都会比较常见。

长时间出现这些情况，就需要怀疑是不是存在肠炎、胃炎等异常。而且如果长时间腹泻，体内的水分流失很快，食物也不能彻底消化吸收，这也就会影响自身的水电解质紊乱，以及营养缺乏。

而对于小便来说，只要不是过于频繁，排尿时没有疼痛，没有出现血尿、蛋白尿、乳糜尿等，以及气味没有异常，那就是正常情况。一般来说，晨尿的颜色会偏黄，长时间没有喝水，尿液的颜色也会偏黄。如果存在“尿频、尿急、尿痛”等情况，可能是尿路感染所致，而出现血尿、乳糜尿（尿液颜色异常）就是肾脏出现疾病引起，不及时治疗也是会影响寿命的。

3、睡：

人的一生有1/3都是在睡眠中度过，保持良好的睡眠，第二天就有充沛的精力去做事情，自己的注意力也会更加集中。而且，人体很多重要的脏器都是在晚上开始排毒，比如肝脏、肾脏等，如果熬夜，就会影响脏器的排毒，从而导致身体越来越差。

相信大家听闻过，很多人因为经常熬夜而猝死或者出现脑出血的新闻，所以，建议顺应自然规律，早睡早起，这样才可以保障自身的健康，从而更加长寿。（一般建议入睡时间在晚上10点-11点，年轻人保障7-8小时睡眠，老年人保障6-7小时睡眠即可。）

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