男人练瑜伽勃起更坚挺

当男性无法达到或充分维持勃起时，就会发生勃起功能障碍。研究表明，每天练习瑜伽或采用相似的频度有助于男性改善性健康。

造成勃起功能障碍的原因有很多种，它们包括血流受限、正在服用的某些药物和存在心理与情绪方面的问题等。

尽管有些勃起功能障碍的原因可能需要采取医学治疗方法，但患者也可以探索一些替代医学疗法来减轻勃起功能障碍，瑜伽就是这样一个完美的范例。

最适合勃起功能障碍患者练习的五个瑜伽体式

发表在《阿育吠陀与综合医学科学期刊》上的一项研究成果显示，男性练习瑜伽能缓解压力和增强性功能。他们总结的以下五个体式有助于男性勃起更坚挺。

一、半鱼王式

这个体式能增强消化功能，促使血液流向主要的器官，包括肝脏、脾、胰腺和骨盆区域。

做法：

·从坐姿开始，双腿向前伸直；

·右腿弯曲，跨过左腿，将右脚放在地面上；

·缓慢地吸气和呼气，身体向右转，向前伸直左臂，将左肘放在右膝上；

·身体柔韧性较强的练习者可以在身体扭转的同时将双手在身后扣住；

·逆转上述过程，回到初始姿势；换身体另一侧做同样的动作。

二、至善坐Siddasana

这是一个经典的瑜伽体式，有时也被称为“完美式”；它可以长时间练习。对于男性来说，练习这个体式具有刺激骨盆区域和提高身体柔韧性的益处。

做法：

·坐在地面上，双腿向前伸展；

·左腿弯曲，将左脚放在右侧大腿内侧；

·右腿弯曲，将右脚放在左侧大腿内侧；右脚脚后跟按压在耻骨上。

男性可以在保持这个姿势的同时，练习深呼吸。根据需要，他们可以伸直腿；重复做这个动作时也可以先弯曲右腿。

三、鹰式

鹰式需要借助身体的平衡功能才能完成。如果男性的平衡功能稍差，可以靠在墙面或在一件稳固的家具附近来完成这个动作。这个体式能增加骨盆的血流量，从而对勃起功能障碍患者有潜在的益处。

做法：

·双腿笔直站立；

·想象右腿牢牢地扎根于地面，缓慢地抬起左腿，在右膝正上方扭转；如有可能，将左脚脚面放在右侧小腿的后方；

·膝盖弯曲，以加深这个拉伸动作；把双臂抬到与肩同高的位置，并相互交叉；

·保持这个姿势5~10秒钟，回到初始姿势；换身体另一侧做同样的动作。

四、祛风式

它也被称为排气式，这个体式能促进肠道蠕动，从而减轻胀气所造成的胃痛。此外，它有助于调动和温暖骨盆肌肉与生殖器官。

做法：

·仰卧于地面，双腿伸直；

·吸气，然后呼气，将右侧膝盖拉向胸部；双臂环抱住膝盖，尽可能的将右腿拉到距离胃部比较近的位置；

·继续吸气和呼气，同时保持这个姿势；

·放低右腿，回到初始姿势；换身体另一侧做同样的动作。

五、摊尸式

它通常是瑜伽课上最后做的一个体式。尽管任何人都能做摊尸式，但要把它做好却很难。这是因为它需要练习者保持内心的平静、进行深刻内省和专注于自己的呼吸。

做法：

·仰卧于地面，双臂伸展，放于体侧；双手掌心朝向天空；

·想象让身体的每一个部位都得到缓慢放松；从右脚大脚趾开始，然后是脚踝、小腿、膝盖等等；想象左腿从下到上放松，并向上半身移动；

·在保持放松的同时，做深长呼吸；如果有需要，练习者可以保持这个体式15~20分钟。

比赛精彩视频，尽在优酷健人频道。

赞赏

长按







































中科白癜风康复天使
中科白癜风暖心公益活动

转载请注明：http://www.shwwar.com/jbfl/7957.html