按摩期门穴能排解怒气调整情绪实用养肝

课程通知：课程通知：佛医堂第31期“佛医辟谷共修课”于年9月8-14日进行。（课程通过YY语音号频道教学，每天早课6:10开始，晚课19:30开始）

我们可以通过日常生活中饮食和穴位按摩来实现：疏肝健脾、养护肺

按摩期门穴疏肝解郁

　　排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。

　　期门穴，是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。一次做36次，一天做三次。

　　期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

做深呼吸练习，养肺、防感冒

　　养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。

　　在中药调理方面，养肺的食物可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

药膳固肾防病

　　要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。

　　可以适当喝以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”：

　　大米克，山药克，白果30克，芡实米15克。

　　做法：

　　1、山药削去外皮，切成小丁。大米淘洗干净，下入清水锅中烧开，煮至五成熟。

　　2、下入山药丁搅匀、烧开，煮至七成熟。

　　3、下入芡实米搅匀，下入白果搅匀，煮至熟烂、粥稠，出锅盛入汤碗即成。

　　以白木耳、莲子、枸杞为主的“养肝固肾汤”：

　　稻米(克)、银耳(干)(10克)、莲子(20克)、枸杞子(20克)、冰糖(30克)

　　制作

　　1.将银耳泡水，待发。

　　2.银耳去粗蒂，切小块备用。

　　3.大米洗净浸泡30分钟。

　　4.将莲子及枸杞洗净后，连同处理过的银耳、大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。

　　5.加入冰糖调味，即可。

补脾和胃增营养

　　脾胃虚弱的人要注意舒肝理脾。

　　脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。

　　想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心，建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。

　　也可以在食材中加入3－5克的人参来提气、养脾胃。山药百合大枣粥也是一个不错的选择：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。

　　山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

排忧、少吃能护心

　　患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。

　　及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

　　患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。

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