心理科普,急性应激障碍疫情创伤等极端事

自新冠疫情爆发以来，经济的不稳定性，就业的不确定性，以及社交限制对人们的影响，都给人类心理带来了许多困扰。焦虑、抑郁、失眠、恐惧等症状在全球范围内都有增加的趋势。理解这些症状及其原因，以及如何处理它们，对个人和整个社会的健康都至关重要。在本文中，我们将探讨一些常见的心理症状，以及一些应对这些症状的方法。下面我们一起来了解什么是急性应激障碍？

急性应激障碍（AcuteStressDisorder，ASD）是指在遭受创伤和灾难等极端事件后，在3天到1个月内出现的一组短暂但严重的心理和行为反应。ASD包括广泛的症状，如回忆和重复创伤经历的行为、神经系统过度兴奋、情绪问题、注意力和记忆问题等，这些症状可能会引起个体明显的痛苦和功能障碍。

那么急性应激障碍的症状和成因？

急性应激障碍的症状通常包括以下几个方面：

1、创伤经历的回忆或重复

个体对于遭受创伤经历的回忆记忆难以消除，常洗礼成持续的梦魇或闪回。

2、神经系统的过度兴奋

可能会出现心跳加快、出汗、心慌、胃痛、呼吸急促、头痛、颤抖以及内心紧张、不安等症状。

3、情感问题

可能出现极度的恐惧、愤怒、失望、内心空虚、疏离等负面情感。

4、注意力和记忆问题

心理创伤可能导致注意力集中障碍，进而影响工作和学习。在急性应激障碍的个体中，可能还会出现对于自己或他人命运的漠不关心，容易陷入深思熟虑。

ASD的成因可能受到遭遇到的事件的严重程度及个体素质的影响，例如心理韧性、社会支持、性别等等。ASL发生的风险因素包括过去的心理疾病史、焦虑或抑郁症状、过度自我困扰、自尊心低、情绪缺乏可控性、社交独立与支持缺乏、以及药物或酗酒等问题。

如何预防和治疗急性应激障碍？

当遇到创伤和灾难等极端事件时，个体可以采取以下预防措施：

1、保持冷静

在恐慌、急躁荒谬化的情况下，会失去判断力和解决问题的能力，因此在这种情况下应采取冷静和理性的态度，保持客观的思考和行动，并主动处理问题。

2、社交支持

与亲朋好友保持联系，分享自己的压力和情感，共同探讨解决方案，减轻自己的负担和焦虑.

3、心理应激管理

通过良好的睡眠、饮食和运动来管理心理应激，自我冥想或放松，通过音乐或书籍等的渠道以舒适的方式调整自己。

4、寻求专业帮助

如果个体已经出现了ASD的症状，最有效的预防和治疗方法是寻求专业的心理治疗和支持。例如，认知行为疗法、人类本质论心理学、负面情绪管理等方法将和心理抚慰操和支持小组是否会更有利于接受心理治疗。

总之，个体应该保持态度经济调整，在有机会的情况下采用上述方式调节自己的情绪和行为反应，从而预防并治疗ASD。同时，通过理性的思考和建立自己积极向上的心态，个体也可以减少这种心理困扰所带来的负面影响，恢复自己的生活和工作。

以上资料来源于chatGPT和文心一言联合搜集，作者整理配图后发布，上述言论来源于AI，仅供参考，如有相关症状，请及时就医问诊！

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