治疗方案

慢性胃炎千万要注意的4点，看看你都做到了

胃病是困扰很多人的不大不小的问题，饮食不当，气候变化都会诱发胃病，尤其：秋天是消化道疾病的高发期！！温差大会导致胃肠发生痉挛性收缩，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。所以各位可爱的吃货们，十一从各处搜刮来的特产可得慢点吃哦~

?胃病自查

1、吃一点点就会饱

2、稍微多吃一点就会胃胀

3、晚上多吃的话，会导致胃胀而影响入睡

4、受凉或气温下降时尤为明显

1、2、3、4是不是全中？如果再有拉肚子等症状你可得长点心了！胃病靠养，方法很简单，重要的是坚持！还好有营养师为我们总结4点最最重要的注意事项，一起来看看吧。

1、先喝汤后吃饭

重要事情说3遍：汤/饭，汤/饭，先喝汤后吃饭！有胃病的小伙伴们，一定记得：吃饭前先喝点汤，再吃蔬菜，后吃肉和主食，尽量避开容易胀气的食物。

吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，可滋润口腔食道，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，饭前喝点清淡稀薄的汤，刺激胃液分泌，便于肠胃的吸收，饭量也相应地减少，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。饭前喝口汤，吃饭七分饱。

2、五谷杂粮如何吃

现代科学研究发现吃全谷杂粮有利于改善大肠菌群，而大肠微生物如果“好细菌”占主导地位，对减轻拉肚子问题也有好处。

营养师建议：小米、大黄米（黍子）、粘高粱米、糙米这些，又好煮又好吃。用它们混合起来，加点糯米，煮成粘软的杂粮粥喝，很适合容易胃堵、消化慢、吃凉东西容易拉肚子的人。建议再加点大枣桂圆枸杞之类水果干，增加美食感，而且对肠胃也非常友好。

红小豆、燕麦片、大麦、芡实之类杂粮也能少量用，但它们消化速度较慢，最好配合大米和小米，用豆浆机一起打成糊糊，就比较容易消化了。

3、少吃生蔬菜

蔬菜最好少吃生的，把它们烹调得软一点，比如绿叶菜多煮一分钟，冬瓜和茄子炖到软，豆角焖烂点。哪怕损失点维生素，吃进去总比不吃好。只要选对品种，烹调合理，每天往饭里加少量薯类，每天吃-克蔬菜，反而能加强消化功能。

4、细嚼慢咽

佟大为是娱乐圈出了名的“养生达人”，之前去录制小s的《姐姐好饿》带的是自家种的菜，而且他还爆料自己每一口饭都会嚼40下！！果然不会养生的明星不是好厨子~

有胃病的小伙伴更要注意：勿暴饮暴食，胃痛原因很多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是吃太多且吃太快，进食温度适宜，以“不凉不烫”为度。像佟大为学习，入口嚼40下。

：胃疼的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作。千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力，将促进胃酸反流入食道。慢性胃炎的朋友平时饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。