治疗方案

慢性胃炎千万要注意的4点,看看你都做到了

胃病是困扰很多人的不大不小的问题,饮食不当,气候变化都会诱发胃病,尤其:秋天是消化道疾病的高发期!!温差大会导致胃肠发生痉挛性收缩,频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”。所以各位可爱的吃货们,十一从各处搜刮来的特产可得慢点吃哦~

?胃病自查

1、吃一点点就会饱

2、稍微多吃一点就会胃胀

3、晚上多吃的话,会导致胃胀而影响入睡

4、受凉或气温下降时尤为明显

1、2、3、4是不是全中?如果再有拉肚子等症状你可得长点心了!胃病靠养,方法很简单,重要的是坚持!还好有营养师为我们总结4点最最重要的注意事项,一起来看看吧。

1、先喝汤后吃饭

重要事情说3遍:汤/饭,汤/饭,先喝汤后吃饭!有胃病的小伙伴们,一定记得:吃饭前先喝点汤,再吃蔬菜,后吃肉和主食,尽量避开容易胀气的食物。

吃饭前,先喝几口汤,等于给这段消化道加点“润滑剂”,可滋润口腔食道,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜,饭前喝点清淡稀薄的汤,刺激胃液分泌,便于肠胃的吸收,饭量也相应地减少,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。饭前喝口汤,吃饭七分饱。

2、五谷杂粮如何吃

现代科学研究发现吃全谷杂粮有利于改善大肠菌群,而大肠微生物如果“好细菌”占主导地位,对减轻拉肚子问题也有好处。

营养师建议:小米、大黄米(黍子)、粘高粱米、糙米这些,又好煮又好吃。用它们混合起来,加点糯米,煮成粘软的杂粮粥喝,很适合容易胃堵、消化慢、吃凉东西容易拉肚子的人。建议再加点大枣桂圆枸杞之类水果干,增加美食感,而且对肠胃也非常友好。

红小豆、燕麦片、大麦、芡实之类杂粮也能少量用,但它们消化速度较慢,最好配合大米和小米,用豆浆机一起打成糊糊,就比较容易消化了。

3、少吃生蔬菜

蔬菜最好少吃生的,把它们烹调得软一点,比如绿叶菜多煮一分钟,冬瓜和茄子炖到软,豆角焖烂点。哪怕损失点维生素,吃进去总比不吃好。只要选对品种,烹调合理,每天往饭里加少量薯类,每天吃-克蔬菜,反而能加强消化功能。

4、细嚼慢咽

佟大为是娱乐圈出了名的“养生达人”,之前去录制小s的《姐姐好饿》带的是自家种的菜,而且他还爆料自己每一口饭都会嚼40下!!果然不会养生的明星不是好厨子~

有胃病的小伙伴更要注意:勿暴饮暴食,胃痛原因很多,但对那些偶尔患胃痛的人,多半是吃太多且吃太快,进食温度适宜,以“不凉不烫”为度。像佟大为学习,入口嚼40下。

:胃疼的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作。千万勿在睡前2小时内吃晚餐。饱腹加上地心引力,将促进胃酸反流入食道。慢性胃炎的朋友平时饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食,减轻胃肠负担。

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