妈妈生娃后腰酸背痛的真相，多是因为缺钙

准妈在孕期都会关心孕育宝宝过程中的一切，调节身体各项机能确保顺利分娩。孩子出生，妈妈往往就只顾着小宝，忽略了自身健康疏，殊不知哺乳期补钙也很重要。一般来说，母亲每天分泌约毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约毫克，她们体内的雌激素处于低水平，泌乳素处于高水平，在月经没有恢复之前，骨头更新钙的能力处于低水平，分泌进乳汁中的钙质需要动用母亲自身的钙储备。妈妈们不及时补充钙，很容易会引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松、身体浮肿、腰酸背疼等症状，这都是由缺钙造成的。很多妈妈认为，孕期每天补钙，产后每天各类补汤不断，不会缺钙。乳母每天的钙适宜摄入量为毫克，才能保证“收支平衡”。食物中的钙含量一般都不太好确定，加上个人钙元素吸收能力不同，最保险的办法是食补加钙剂双管齐下。妈咪补钙钙剂怎么选？市面上一般的钙剂，对于肠胃道的负担比较大，容易产生消化道的不适，例如腹胀、胃痛、便秘、消化不良的情况。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属中毒。纯净，含有高浓度CPP的碳酸钙是较为理想的选择，来自天然牛乳蛋白的CPP，安全可靠，不仅提高钙吸收率，还解决了减少因钙质无法吸收导致的孕期便秘问题。“食补”补钙要讲究方法从均衡饮食结构入手，多吃些含钙丰富食物，如，奶和奶制品、豆类、硬果类、芝麻酱、紫菜、海产品及绿色蔬菜。注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。本文图片来源于网络，版权归作者所有！







































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