ldquo倒春寒rdquo有哪些

早春时节，气候多变，当人们卸下厚厚的冬装时，很容易被“倒春寒”趁虚而入，对于老年人，更是各种慢性病高发的季节。

什么是“倒春寒”

倒春寒是指初春(一般指3月)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温偏低的天气现象。因为春季是从冬季到夏季的过渡季节，所以高压区q的夏季风慢慢由海洋向陆地推进。冬季风与夏季风两股冷暖气团互相控制，气旋活动频繁，天气也就呈现多变现象。

有时早晨还是旭日东升，春风送暖，中午阳光暴晒，气温骤升;但傍晚则可能冷空气突然南下，使人恍如又回到了冬天。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至下雨下雪，持续时间可长达半个月。对于春季这样的气候，人们称之为“倒春寒”。

严重的倒春寒不仅给农业生产造成危害，对于我们的健康也同样造成影响。

在倒春寒期间，老年人高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。这是因为老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。另外，天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生血压突然升高、脑梗塞、脑出血或心肌梗死。

由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。资料表明，在冬春交替的季节，麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。

故倒春寒对老年人的身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。

那么老年人应如何预防倒春寒?

1

适当“春捂”：不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。当气温发生骤降时，老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。

2

春季锻炼不宜过早：常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里结伴踏青春游等，可以增强身体素质和抗病能力。但体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。

3

注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

4

四、倒春寒饮食增甘：酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。酒精是肝的头号大敌，建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。还应注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。节制烟酒，低盐饮食。

5

做好自我保健：对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

倒春寒期间，老年人应多食大蒜、洋葱、芹菜等食物，加强药物治疗(指患心脏病者)，这对预防心脏病发作和中风大有益处。平日喝点茶和姜汤，多吃点蘑菇和黑木耳。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，黑木耳含有比较多的膳食纤维，两者都有利于降低血液黏稠度，防止血液凝固。

康嘟嘟

您的掌上健康小管家

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.shwwar.com/jbtz/12227.html