易瘦体质难道是天生的吗

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有人说：你的体重曲线，其实是你的命运曲线。看到蔡依林的近照，我就懂了！最近，40岁的蔡依林随手发了几张健身照，引发6亿网友热议。那性感的马甲线、诱人的事业线，优美的肩颈线条，细腿纤臂...身材紧实有线条，瘦而不柴，完全看不出年龄几何。好身材让全网沸腾，大家直呼：难怪这么多年，周杰伦对她还是念念不忘！就连小她4岁的性感男神锦荣，都拜倒在她的石榴裙下，更是被爆出同居多时。然而，对于曾经一吃就胖的蔡依林来说，这副好身材来之不易！当年她因为身高cm，被嘲笑长的太矮；脸上婴儿肥，被吐槽长得太胖，甚至有人说她跟凤姐很像。一样的香肠嘴，大饼脸▼为了快速瘦下来，她一边疯狂节食，不吃米饭、甜食，任何有油的食物，所有菜都是水煮。如愿以偿的瘦成纸片人，体重只剩70斤，却得了厌食症，伴随着闭经、胃痛、失眠、大把大把掉发等问题。有一次她因为虚弱无力，直接晕倒在摄影棚。当时她抑郁到不敢出门，也因胃溃疡多次住院。健康亮起红灯，蔡依林不再偏激减肥，反倒吃起了蛋糕、雪糕、炸鸡...一日三餐也正常。却也没有因此发胖，而且身材曲线越来越好。蔡依林过后透露，自己保持好身材，最大的秘诀就是做HIIT。如果当天吃了大餐、高热量的食物，她会抽出4分钟做一组HIIT，及时燃脂，从一开始就扼杀脂肪停留和堆积。减肥时体重不再下降，进入平台期，她会连续一两周练HIIT，提高心率和代谢，颤动顽固脂肪。练HIIT后，蔡依林再也没胖过▼我上网一搜，发现不只蔡依林，连张钧甯、刘亦菲、赵丽颖、贾静雯、杨幂等众多身材傲人的女明星，都很推荐HIIT瘦身。贾静雯靠HIIT甩肉36斤，瘦回蛮腰纤臂的少女状态，减掉顽固脂肪，养成易瘦体质。妥妥碾压香港女神张柏芝，成了网友心中身材颜值抗打的不老女神。难怪能打脸家暴她的渣男前任，让小9年的鲜肉老公对她死心塌地！连天王刘德华都夸“她是台湾第一美人”。张钧甯说，经常拍戏忙没时间跑步，我很喜欢早起做HIIT。HIIT让她身材紧致纤细，好身材10年不变。赵丽颖产后练HIIT，快速恢复少女身材，线条感十足。HIIT到底是什么？被杨幂、姚晨等大半娱乐圈明星追捧堪称脂肪克星的HIIT厉害在哪？HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。HIIT因为瘦得多、耗时短、能持续瘦，成为欧美超模、明星圈好身材的标配。哈佛医学实验曾有研究表明，HIIT消耗的热量是其他运动的2倍，10分钟的HIIT慢跑1小时！它不需要任何健身设备，不受场地限制。每天只需花10分钟，徒手做3组动作，每次1.5分钟，组间休息30秒，就能达到快速瘦身的效果。最厉害的是，做完HIIT后的24小时，身体仍一直在燃烧脂肪和卡路里！杨幂产后做HIIT，火速恢复身材，重现酥胸翘臀，蚂蚁腰，保持性感火辣。就连疫情在家尽享美食，她也靠HIIT及时甩膘，体重保持90斤。你可能很好奇，HIIT是怎么做到的？首先，它让你在较短时间内，通过1-3组动作，大大提升心率，摄入更多氧气。要知道氧气就是脂肪燃烧的原料！这就好比，我们煎肥肉逼油时，一定得有火，氧气就是“火”。所以，氧气多了，“逼”出的脂肪就越多。其次，练完HIIT后的24小时，身体都处于高代谢状态，这让脂肪的燃烧可以持续一整天。美国医学教授研究结果▼也就是说，当你坐着聊天时，脂肪在燃烧；躺着刷手机时，脂肪在燃烧；就连你睡着了，脂肪还在燃烧，真是名副其实的“躺瘦一天”。除了孕妇、哮喘者，对于没有或不想用大块时间运动，又想快速瘦身的朋友来说，HIIT是不二之选。生过两个孩子，40岁的姚晨，也强烈推荐HIIT。姚晨生第一胎时，身材走形，足足胖了20斤，从脸部肌肉、胸、臀，身上该下垂、不该下垂的地方，都下垂了。复出拍戏赚钱在即，她从坐月子开始就发愁：“如何快速恢复好身材”。后来她在圈内人转介绍下，接触到亚洲健身小姐—陈思宇。陈思宇结合她带娃时间少、上镜要瘦得好看的需求，重点带她练HIIT。姚晨每天利用带娃间隙的3-5分钟，练习思宇为她设置的HIIT动作。第1-3天，HIIT全身练习，同时锻炼到腰、腹、肩、背、手臂、胸、臀、腿，全方位调动脂肪，暴汗速瘦；第4-9天，集中刺激上身，重点塑腰线，薄背、消副乳、塑造挺拔胸型；第10-15天，集中刺激下身，重点提臀瘦腿，消除假胯宽、XO型腿等不良体态。3个月后复出，她的好身材让人惊羡。后来生二胎，她用不到1个月就瘦身成功，大秀S型曲线。“不仅是明星，普通人想要大餐后甩脂、减掉顽固脂肪、突破减肥平台期，HIIT再适合不过了。”说这话的正是姚晨的健身教练—陈思宇。之所以这么说，是因为她本人正是靠着练HIIT，实现从小胖妞到比基尼小姐的蜕变。更是因为，她带动10万+普通女性平均减去6.2斤，练出蛮腰细腿，丰胸翘臀的S型身材，重获自信和魅力。在健身行业深耕8年，她一直最推崇HIIT训练。她自创的HIIT瘦身法，不仅成为姚晨等一线明星的速瘦神器。还被CCTV、湖南卫视、湖北卫视邀请上台分享，现场教学。连范冰冰都羡慕她：“你的身材练得真好”！做客《天天向上》等节目，带领Ella、瞿颖、汪涵、大张伟等明星做HIIT。还开展了+场线下培训会，拆解HIIT动作，带零基础的普通人快速上手，一起练瘦。参加的学员反馈说——“完全颠覆了我以前“运动30分钟以上才减肥”的偏见”。“跟着思宇练10分钟，就一身汗，感觉轻盈有活力”。只可惜，她一周7天，每天10-12小时带练，依然让有的学员足足等了1年。为了让更多0基础女性不受地域限制，不管居家、旅行，还是出差，只要有一平米空地，5-10分钟的空闲就能练。思宇结合8年健身经验+东方女性身材特点，从个动作中精心挑选出50个最精准、高效的动作，改良优化成这门线上视频课，让你全身暴瘦一并塑形，练出S型曲线！

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