消化不良打嗝反酸胃疼腹泻口气发胖试试这招

芒果觉得，

消化不良的人生，

已经失去了意义。

世上最痛苦的事莫过于：有一堆好吃的食物摆在你面前，你却没胃口……因为，你的肠胃消化不了它们。??

而消化不良的时候，肚子不舒服，还可能打嗝、反酸、大便异常，甚至胃疼、腹泻等，长期下去还有口气，还会堆积饭后脂肪，这一系列都在影响着自己当下的生活质量，人生也无法达到巅峰了。??

怎么办呢？

我不仅知道我国3亿人正在消化不良，而且还知道你们还比较懒。懒人自有懒人的调理方法，今天给大家介绍瑜伽金刚坐。?

金刚坐

JINGANGZUO

多练习，反饭后脂肪堆积越“坐”越苗条，也能刺激下半身血液循环，使腿部经络通畅，美化腿部线条，还可以调整背部线条，缓解坐骨神经痛。好处多多，如果你都懒得坐，我觉得可能你的人生已经能一眼看得到结局了。??

芒果请到了专注于培养瑜伽老师的瑜伽导师于玲老师（绕得过来吗），给大家示范一下这个动作的整个完成过程。??????

金刚坐体式动作详解

在这个过程中，你会伸展自己的股四头肌，这会促进下半身的血液循环。

??附上文字版本的练习步骤：

1、跪立，伸展小腿向后并拢，你的大脚趾相互贴靠。

2、双手放在双膝之上，并保持头部中正，目光水平向前方

3、保持脊柱延伸，下巴微收

?注意事项：

1、背部自然挺直

2、脚后跟打开

好啦，接下来，

就是你的练习时间啦~

打开音乐，

享受越“坐”越健康、越“坐”越苗条的人生高潮吧~

??

其他体式动作详解

站山式

幻椅式

三角伸展式

战士一式

战士二式

战士三式

侧角伸展式

树式

站立前屈式

上犬式

下犬式

猫式

婴儿式

英雄坐

门闩式

鸟王式

鸭行式

骑马式

虎式

牛面式

蝗虫式

骆驼式

肩桥式

侧板式

仰卧腹部伸展式

单臂支撑式

扫码

转载请注明：http://www.shwwar.com/jbtz/10563.html