解密教师身体的“第五宗罪”—

【教师生活】解密教师身体的“第五宗罪”—

文丨上海中医药大学副教授任宏丽

由于常常加班、饮食没规律，或因要赶着去上课而吃得过快，教师中胃痛的还真很多。千万别不当回事，要知道，胃痛极可能是一些疾病的反应，若不及时医治，后果非常严重，乃至危及生命。鉴于此，今天为大家重点解析一下“胃痛”。

我们平常工作生活中防治胃痛，要从下面这几方面入手，注意各种细节，纠正不良生活习惯，这样才能从根本上减缓治愈胃痛。

“舒”情志临床上发现，情绪与胃痛的产生密切相干。因此，凡是影响到肝脾的情志活动，比如忧愁、恼怒、生气，各种压力等等，最后都会影响到胃。

但并不是要压抑自己的情绪，关键点是落在一个“舒”字。正确的作法是：

第一，阔别那些让你不开心的人和事，让情绪尽可能保持安稳；

第二，如果实在避不开，就积极面对，有时解决问题的最好方法，就是防患未然；

第三，别为小事抓狂。常常听病人抱怨，我没时间做这个，没时间做那个，事情太多，压力山大。

其实是由于我们没有很好的进行工作生活管理，对每天每周的事情做预判，由于具体到每一天，每个上午、下午或晚上，一定是有最重要最紧急的事情跟紧急不重要的事情，和重要不紧急的事情，我们需要做的是把它们量化列表，然后做一件划掉一件。实践证明，这样做对舒畅情志，减缓压力，非常有帮助。

“暖”腹足常听人说，胃痛要养，怎样养，保“暖”是第一要务。如果说，情绪的变化与胃痛的产生密切相干，那末寒冷就是胃痛的最主要引发因素，临床上几近40%以上的胃痛直接引发缘由都是由于受寒。但是有一个有趣的现象，仅仅躯体部保暖并不够，脚部的温度也很重要，曾有人做过实验，将一名患者的脚指浸在冰水中，半小时后她就开始胃痛，当把她的脚再次浸在热水中，她的胃痛症状明显减缓。因此，我们临床上会建议患者，除注意腹部保暖，还要避免下肢受寒，不要在寒冷的天气穿单薄的鞋子，每天晚上用热水泡脚，等等。

姜茶“饮”这里的姜是指生姜，这里的茶是指药茶。前者是指感受寒邪，或脾胃衰弱的胃痛患者而言，后者是指胃阴不足的病人而言。教师由于工作性质在教室里一站就是小半天，有时中12点才下课，等到饭堂已很饿了，急急吃过饭，可能还要开会、加班，长此以往，就会出现饥饿后疼痛，或饭后上腹部饱胀感，这种情况下可以不用吃药，用生姜、红糖这样生活中最常见的食品就能医治。

如果是患者常常感觉胃部隐隐的痛，有时口干，有时又容易发口腔溃疡，这时候就不宜吃生姜，给这类胃痛患者建议一款非常有效的药茶“橘皮麦冬茶”。

云手“摇”云手是太极拳中的一个基本招式，“摇”是强调肢体躯干随着动作的配合转动。而云手就是通过身体重心在左右腿的移动，配合双手在身体前侧交替划弧，到达四肢动摇的目的，同时配合呼吸的吐纳，对胃痛、特别是脾胃比较敏感衰弱的患者，包括胃神经官能症的患者医治效果都非常好。具体动作是两脚开立与肩同宽，沉肩垂肘，双手交替上举，先是身体重心移到右腿，身体渐向右转，左脚尖向里扣，左手经腹前向右上划弧至右胸前，然后手心斜向后再渐转向左，同时右手变掌掌心向下压，这时候眼看左手，然后再变成右手向上，左手向下，重心移到左腿，如此循环往复下去，这样做的时候，要调匀呼吸，深深的吸气，再徐徐的吐气，到达锻炼的目的。而且这项运动既不剧烈，对空间的需求也不大，特别合适像教师这样长时间伏案工作比较“静”的职业群体。

温馨提示胃痛的构成除个别是由于暴饮暴食，或突然受寒，大多是长时间不良习惯致使，而所有不良习惯中最重要的因素就是常常受饿，所以我们建议教师朋友应当常常备一点零食，最好是全麦饼干或巧克力等能量比较高的食品，稍有饥饿感就进食，避免胃粘膜受胃酸的腐蚀，打破天然屏障。在此基础上，再注意条畅情志，御寒保暖，服用姜糖药茶，“动摇”肢体，加强生活的调摄，自然让胃痛阔别我们，具有积极健康的人生。

(来源：教师博雅)

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